腰椎间盘突出的预防要做好哪些

腰椎间盘突出的预防要做好哪些?腰椎间盘突出是一种腰椎疾病，很多人都患上这种疾病，在患上这种疾病之后我们大家一定要做好预防工作，那么在没患上之前我们该如何做好预防工作呢?

1.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累,是最重要的预防腰椎间盘突出的方法.

2.站或坐姿势要正确.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.正确的姿势应该站如松,坐如钟,胸部挺起,腰部平直,对预防腰椎间盘突出十分重要.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.

3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.

4.提重物时不要弯腰,为有效预防腰椎间盘突出应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

5.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒,也是常见的预防腰椎间盘突出的方法.

6.预防腰椎间盘突出工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动.

总之，腰椎间盘突出的预防工作对我们大家来说是很重要的，所以希望大家一定要积极的做好预防工作，在预防期间要注意自己的身体保健，最后祝愿所有的朋友们都能够健康生活，远离腰椎间盘突出这种疾病。

审编医生

李虎骨外科 主治医师 医院：南昌大学第一附属医院

主治疾病：擅长创伤、关节、脊柱相关疾病的诊治，尤其是髋关节发...详情>