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腰椎间盘突出是比较严重的一种腰部的疾病，这种疾病给我们的生活造成严重的影响，在我们现在的生活中，腰椎间盘突出的患者越来越多，而且正在逐渐的向年轻化发展，对于我们的工作效率和生活质量受到严重的危害，所以我们需要及时的对腰椎间盘突出进行预防，在预防的时候，需要注意很多的事情，帮助我们尽快的恢复健康的身体。
首先需要正确的使用腰部，正确的使用腰部，搬重物的时候，我们需要先蹲下，用腰时间多长时，我们需要时刻的注意改变腰部的姿势，多做腰部的活动，可以防止发生腰肌劳损，如果我们的工作性质造成用腰过度，最好时刻的注意自己的身体健康，时刻保证腰部的健康。
我们还需要坚持腰部的锻炼，平时的生活中，可以坚持早晚做一些腰部保健的运动，常进行腰部各个方面的活动，可以使我们的腰部保持有利的状态，同时还需要坚持坚强腰肌和腹肌的练习，当肌肉的力量变得强大，就可以增加腰部的稳定性，对腰部的保护力量会更加的强大。
我们还需要纠正正确的姿势，平时的工作和学习中，我们的正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，双腿并拢，如果有可能的话，我们的膝关节需要稍微的高出髋部，坐在有靠背的椅子上时，我们尽量的将腰背部紧贴腰背，来减少腰部肌肉的疲劳感，我们还不要久坐，经常活动对腰部有很大的好处。
通过上面的叙述，我们可以了解到患有腰椎间盘突出的患者平时在生活中的一些自我的康复的方法和注意的事情，这些情况对我们预防疾病，平时使疾病好的更快有很大的好处，同时在饮食方面我们还需要注意补钙，补充营养物质，恢复健康的身体。
