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腰椎间盘突出在我们生活中是非常常见的，尤其的在办公室的白领人群中，是非常常见的。那么对于腰椎间盘突出如何自我诊断呢，我想大部分朋友都是不知道的，下面小编就给大家分享有关腰椎间盘突出，希望我们是分享对大家有很好的帮助。
1.睡姿
一个好的睡姿对缓解和治疗腰椎间盘突出是非常有帮助的，一般睡眠的时候应该要仰卧或者侧卧，并且在两个胳膊下药垫一个枕头，并且要放松肌肉，这样注意是减少腰椎间盘向后突出的倾向。
2.站姿
站姿也是非常重要的，主要是通过两眼平视前方，并且下颌稍稍内收，胸部要挺起，腰部也要挺直，小腿要慢慢收起来，但是站立不要太久，也要进行适当的运动，尤其是腰部的活动，这样才能缓解背肌肉的疲劳。
3.坐姿
正确的坐姿也是非常的重要的，正确坐姿是保持上身挺直，收腹，下颌微收，下肢体并隆，在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
防止过多过度的弯腰及改变腰椎，不行长期进行座位作业。 防止背持重物，削减腰椎的受力。 急性期病人少活动，下地上厕所时可戴特制医用腰围，加强腰椎的安稳。 急性期和医治时期宜平卧硬板床。 按摩按摩应该到规范的医院骨科和按摩科。 留意腰部及下肢保暖，不行贪凉，否则会诱发或加剧表现。
温馨提示：以上就是给大家分有关于腰椎间盘突出的内容，希望我们的分享对大家有很好的帮助，也希望患有腰椎间盘突出的朋友一定要及时的治疗，可以通过一些自我诊断自我治疗调节，否则将会导致很严重的并发症。
