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腰椎间盘突出是一种比较常见的腰部疾病，而且这种疾病在发病时，患者经常会感到腰部和腿部的疼痛，并且这种疼痛会随着病情不断发展越来越重，可以说对患者的身体造成了一定的伤害，所以对于这种疾病，我们就一定要采取相应的措施，并且要将疾病达到一个稳定的控制，加强对身体上的调整，多参加一些相关的锻炼，这样能够保证对疾病的恢复。
在现如今的生活中，腰椎间盘突出已然成为了人们较为高发的一种疾病，而且这种疾病不仅对患者的身体有着极为严重的伤害，对其生活的质量也产生了巨大的影响，所以我们就一定要采取一些有效的措施来治疗疾病，那么锻炼就是一种非常不错的方法，下面就让我们来了解一下，腰椎间盘突出都有哪些锻炼方法。
第一，适量的体育锻炼，对于腰椎间盘突出的患者来说，锻炼是一种很好的缓解疾病的方法，而且我们要选择正确的锻炼方式，并且要适量的去进行，这样能够有助于我们对腰部的调整，对疾病的恢复能够起到很好的帮助。
第二，腿抬高，腰椎间盘突出的患者在进行身体的锻炼时，我们可以采取腿抬高的方式来进行锻炼，通常患者可以仰卧在床上，并且将双腿伸直，双手可以放在体侧，然后做腿部抬起的动作，这样能够有助于增强腰部和腿部肌肉，对于疾病的缓解起到了很大的作用。
第三，卧拱桥，卧拱桥的锻炼也是腰椎间盘突出疾病中一种比较常见的锻炼方法，患者可以采用平躺在床上，将双手叉腰作为支撑点，并且双腿屈膝九十度，最后我们可以挺起躯干，然后坚持几秒钟后即可，这样可以增强腰部的肌肉组织，对于病情的治疗有着很大的帮助。
总之，对于腰椎间盘突出的疾病来说，锻炼是一种很好的缓解疾病的方法，但是对于这种疾病，我们是要采取多种方法来进行调节的，所以除了必要的锻炼外，在饮食方面也是非常重要的，并且要达到一个健康的也是标准，平时需要多补充一些身体中所需的营养，比如一些含有钙，维生素类的食物，这样不仅能够对疾病达到一定的控制，对身体也能够有所调理。
