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夏天到了，不少的男生都喜欢跟三五好友一起，到球场上挥洒汗水。运动固然是好事，可以强身健体，提高自身免疫力，远离疾病。可是打球有时候难免会碰到这样的问题，那就是脚扭伤。那么，脚扭伤了热敷还是冷敷呢？
具体该先冷敷，还是热敷，需要我们了解脚扭伤之后，扭伤的部位到底发生了怎样的病理改变。
1.扭伤的病理改变
扭伤之后，扭伤部位周围皮下的毛细血管破裂，因血液不断渗出形成淤血而使局部发生肿胀，同时血管的通透性增加，渗出物增加，出现炎症反应，使我们感到疼痛。在扭伤24小时之后，扭伤部位的毛细血管已经不再出血，而已经产生的淤血和渗出物会被人体逐渐吸收。
2.扭伤后的正确处理方式
因此，在急性扭伤24小时内需要冷敷，因为冷敷可以刺激扭伤部位的血管收缩、降低血管的通透性、减缓周围神经传导速度，从而达到止痛消肿的作用。而在24小时之后，如果扭伤部位没有出现肿胀范围扩大，就可以热敷，热敷会使血管舒张，一方面大量血液流入扭伤的区域，有利于组织的修复；另一方面会促进淤血和渗出物的吸收，使肿胀部位尽快消肿。
3.冷敷与热敷的应用
冷敷与热敷的时间均不宜过长，可以每隔2-3小时冷敷或热敷一次，一次冷敷或热敷时间不能超过20分钟。当然冷敷与热敷只适用于扭伤之后的红肿热痛，如果是开放性伤口，甚至骨折，则需及时到医院进行诊治。
通过对脚扭了冷敷还是热敷有一些认识，在改善脚扭伤后，患者在饮食上也要进行注意，这个时候一些发物、辛辣、海鲜食物都是不要选择的，否则对脚伤的地方恢复有很大阻碍，同时也会加重病情，这点需要注意的。