足底筋膜炎如何康复训练 介绍足底筋膜炎常用康复训练方法

足底筋膜炎会影响到患者的正常行走，而且还会出现剧烈的疼痛感，对人们的危害是非常大的。治疗该病的同时，患者还要做好康复训练，才能早日恢复健康。那么，足底筋膜炎如何康复训练？下面就来介绍足底筋膜炎患者常用的康复训练方法。

第一个：踩网球

网球大小合适，弹力适中，非常适合足底筋膜炎患者做康复训练时使用。将网球放在地板上，足底筋膜炎患者光脚踩在网球上，让网球进行滚动。每次大概进行5分钟，每天早晚各一次。根据恢复的情况，可以加大脚踩网球的力度。但是患者要注意安全，以防摔倒。对于病情比较严重的患者，一开始可以扶着墙踩网球，更安全一些。

第二个：抓毛巾练习

足底筋膜炎患者可以将毛巾放置在脚下，然后自己也坐在地上，反复通过脚趾去抓起毛巾，来达到康复训练的目的。患者也可以用脚趾去抓一些其它的东西，比如家中常见的筷子、勺子等物，也能够达到锻炼的目的。

第三个：弹力带拉伸

如果家中有弹力带，足底筋膜炎患者可以平坐在凳子上，然后将弹力带放于前脚掌下方，双手用力向上拉弹力带，达到康复训练的目的。患者也可以通过弹力带拴住某个脚趾，向上拉达到锻炼的目的。如果家中没有弹力带，也可以用腰带等物代替。

越是热爱运动的人，患病足底筋膜炎的越多。这就需要在运动的时候，选择合脚的，柔软的鞋子，能够对足底筋膜炎起到一定的预防作用。在剧烈运动前，还要注意做好热身，也能够预防该病。一旦患病足底筋膜炎，要尽快治疗，平时注意保护好足部，才能尽快恢复。

审编医生

于峥嵘骨外科 副主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：脊柱外科退行性疾病、脊柱创伤、四肢创伤、腰椎间盘突...详情>