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现在很多人都注意养生以及减肥，其实这两方面最重要的还是要多注意自己的饮食，在平时生活中少吃一些高糖高脂肪的食物，如果这两类食物吃太多的话，很有可能会引起高血糖，高血压以及高血脂，给自己的身体造成一定的伤害，我们生活中其实有很多低糖低脂肪的食物，经常吃这些食物也会给自己的身体带来很大的好处。
一、芹菜
芹菜其实是含有丰富营养的一种蔬菜。芹菜的热量是非常低的，是属于低糖低脂肪食物中的一种，并且芹菜中含有丰富的粗纤维以及维生素等成分，对于身体的帮助其实非常大的，也可以帮助我们的身体缓解一些疾病，比如说如果自己长期患有口腔溃疡的话，就可以多吃一些青菜来帮助自己缓解这种症状。
二、黄瓜
黄瓜是很多喜欢减肥的人经常会吃的一种食物，有的人为了减肥甚至一天都在啃黄瓜，由此可见，我们可以知道黄瓜的脂肪其实是非常低的，并且热量也是非常低的，但是黄瓜中含有的营养成分是非常丰富的，生吃黄瓜的话，可以很好地去吸收黄瓜中的营养。
三、西红柿
西红柿的营养成分也是非常多的，在平时生活中西红柿的热量一般在19卡左右，是非常低脂肪低糖的一种食物，另外西红柿是具有一定的抗氧化功效，对于自己的皮肤是非常好的，但是现在很多人喜欢去吃糖拌西红柿，这样其实会在一定程度上增加西红柿的热量，所以最好还是单独去吃西红柿。
上面的几种食物都是低糖低脂肪的食物，在平时生活中，我们应该尽可能的去吃一下，这类食物其实对自己的身体是有很大帮助的。但是我们一定要多注意不能长时间的去吃这类食物，还要去吃一些肉类，帮助自己的身体营养均衡，给自己的身体带来一定的好处。