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子宫在盆腔的正常位置是前倾前屈位，子宫颈处于坐骨棘水平以上的位置。如果子宫不在这个位置上而是沿着阴道下降，甚至脱出阴道口之外，就叫子宫脱垂。专家指出，女性在产后最容易发生子宫脱垂，因此应该提前做好预防措施。下面就为大家介绍一下怎么预防产后子宫脱垂。
1、在产后切忌吃一些寒性的容易引起内脏下坠的食物，比如蚌肉、田螺、蟹肉等水产品应该少吃或不吃，还应该少吃或不吃山楂、梨、西瓜、柚子、柠檬、酸枣等寒凉的水果，防止损伤脾胃，引起或加重子宫下垂的症状。同时还要忌吃会伤气的食物，例如白萝卜、大头菜、腌制的咸菜、竹笋、茶叶、醋等，这些食物多吃会损伤元气，让身体恢复速度减慢，导致子宫收缩受到影响。
2、对于产后的女性来说要注意多多休息，积极做好各项保健工作，在分娩后身体没有彻底康复前，不要参加繁重的体力劳动，尤其分娩前几天应该尽量避免深蹲。本身有咳嗽或者便秘等问题，应该积极进行规范化治疗，以前减少突如其来的腹部压力，可以更好的防止子宫脱垂症状出现。
3、产后的女性可以在医生指导下适当佩戴收腹带，帮助身体尽快恢复。在恢复后期每天可以适当做一些缩肛运动防治子宫脱垂，在具体锻炼收缩盆底肌肉的时候，要注意尽量将肛门往上缩，同时配合吸气，在放松肛门时配合呼气，每次连续收缩10-20下即可，每天空闲时，无论躺着还是坐着、站着，都可以多做几次。
预防产后子宫脱垂的方法就介绍到这里了，希望女性朋友们看完后能从中受益，在最后提醒女性朋友们，不仅要在产后做好子宫脱垂的预防措施，在没有分娩前就应该提前做好各项预防措施，才能更好的减少子宫脱垂的发生率，远离这种疾病的危害。
