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由于现实生活和工作压力的不断加大，很多人都会遭受的失眠的困扰，失眠会让人感到乏力疲惫，如果长期失眠的话，甚至会影响到人的身体健康，因此对于失眠的问题我们必须引起足够的重视，那么，应该怎么调理失眠现象呢?
饮食疗法：合理的饮食是调理失眠的好方法。失眠者要注意平时的饮食，可以多吃谷物类、奶制品、蛋类的食物，保证人体充足的维生素，从而能够改善睡眠。晚上要吃一些低热量的食物，不宜吃的过饱，晚饭以后适当的出去散散步对安神助眠都有很好的效果。
养成良好的习惯：现在很多人在入睡之前都喜欢玩手机，玩手机很容易会让人的大脑处于兴奋状态，从而造成失眠。在睡觉之前，我们一定要放松自己的心情，玩手机、打游戏等都会引起自己的情绪变化，建议睡前应该远离手机这些电子设备。
保健疗法。治疗失眠，我们每天可以按摩太阳穴，百会穴，每天坚持二十分钟，可以有效改善睡眠问题。还有平时可以用保健的木梳，每天梳头五分钟，就会使自己的心情舒畅，解除生活的烦恼，消除一些顾虑，也会促进很快的入睡。
隔离光线的刺激，在入睡的时侯，我们应该要尽量避免光线刺激到眼睛，光线会让人无法安然入睡。所以睡觉以前，一定要关灯，如如果仍然觉得外面有光线的话，也可戴上眼罩，保健眼罩除了阻隔光线外，还具有助眠的效果。
以上给大家介绍了四种调理失眠的，希望可以帮助患者改善失眠的问题，一个好的睡眠可以让人精力充沛，失眠的现象发生以后，我们一定要坚持调理来改善失眠的症状，以防止失眠我们身体所造成的危害。如果长期失眠还应及时到医院进行检查，以便更好地改善失眠的症状。
