核桃有补肾益智防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力。

每天适量食用。

富含优质蛋白和多种矿物质，营养丰富。

做汤或做菜食用。

苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。

每天1--2个

含胆固醇和脂肪较多，不利于智力发育。

其他油炸和烧烤类食物也要避免食用。

含亚硝酸盐有一定致癌作用。

其他腌制食品也要避免食用。

油条含有铝元素,铝是一种低毒,非必需的微量元素,是引起多种脑疾病的重要因素.它是多种酶的抑制剂,其毒性能影响蛋白质合成和神经介质.铝可使脑内酶的活性受到抑制。

其他油炸类食物也要少吃或不吃。