中气不足的饮食
一、饮食
【 宜 】
1、饮食宜高蛋白质、
高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。
2、宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。
3、宜多食“血肉之品”及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪 脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。
【 忌 】
二、忌烟、酒。
2、忌辛辣刺激食物。
3、忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。
【 食补 】
豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是
脱肛、
慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，
皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易
腹胀，
消化不良者不宜大量食用。
豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合
脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及
肾虚遗精、
白带增多者食用。
芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止
呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，特别适合心脏病患者和患有
肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起
中毒。
黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。肾虚导致的
腰痛、
耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，加入各种调味品食用。此外，黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、
脱发患者的食疗佳品。
蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合
脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。特别需要注意的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院救治。
