通过简单的生活方式缓解你的疲劳！

概述

从医学的角度讲，导致疲劳的原因有很多种，但根本因素还是心理因素，而不是身体因素，一般医生认为是理想与现实的差距造成的。一些其他的症状也是潜在的疲劳引起的，比如易怒、抑郁、缺乏注意力、失眠、缺乏自信心、焦虑，甚至一些身体的疾病，比如易发感染、过敏、消化不良、头痛等。针对出现的这些症状，我告诉大家一些简单的办法，来缓解疲劳。

步骤/方法：

1、 首先在食物方面介绍一下，要减少血糖的波动。要试着减少糖类和淀粉类食物的摄入，直到你体力的恢复。很快你就会发现，糖类及淀粉类食物对疲劳的缓解是有很大影响的。同时也要摄入缓慢分解供能的蛋白质类食物和脂肪酸。如深海鱼类、坚果、和种子类食物。

2、 其次是通过呼吸练习的办法进行缓解。这种方法可以有效的减缓工作压力带来的疲劳。深深的用鼻子吸气，将空气吸满整个肺部，感到肋骨膨胀起来。然后通过嘴慢慢的将气呼出。在工作中即可完成这样的工作，每天抽出两分钟，它可以平静你的心情，即可减缓你的疲劳。

3、 最后则是规律的生活。我们要把工作和生活要明确的分开，一天的工作后，你可以做些手工。洗个热水澡、做些意念练习、这些都可以使自己放轻松。但是，无论你以怎样的方式放松，你都应该将它变成日常生活中的一部分，坚持下去。

注意事项：

脂肪酸的结构是遇高温易改变的，所以不要长时间和反复的煎炸。