夏季养生，从吃开始

概述

夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，正是养精神，养心态的大好时机，夏季养生，从吃开始。

步骤/方法：

1、 健脾除湿 湿邪是夏天的一大邪气，同时由于高温，胃口不好，脾胃功能低下，会出现舌苔白腻等症状，健脾芳香化湿的藿香、莲子、佩兰是夏季养生的必选佳品。

2、 清热消暑 夏日温高，暑热邪盛，心火旺盛，具有清热解毒清心火作用的食材，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等煲粥祛暑最好。

3、 补养肺肾 中医认为，按五行说，夏季肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。枸杞子、生地、百合、桑葚等可防出汗太过，耗伤津气。