女性肾虚怎么办呢？_最真实的经验分享_健康经验

概述

我就近几个月来，感觉对学习工作都力不从心，工作效率也明显下降，有时还有胸闷的感觉。记忆力也直线下降，朋友都说我是健忘症。开始我也没太在意，可是最近发现都有白头发了，也常常犯头晕，特别是坐、蹲的时间稍微长些，起立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。经常感到很困倦，还会失眠多梦。情绪变的越来越暴躁，小事也会生气，还常常大汗淋漓，对生活都感到迷茫了，询问医生，医生说着是肾虚的表现，那怎么治肾虚呢，在此与大家分享

步骤/方法：

1、可以都每天搓脚心：两手对掌搓热后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。对肾虚有一定的帮助。

2、板栗具有补脾健胃、活血强筋、补肾壮腰之功效，早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。提供大家一个以板栗和乌骨鸡为原料的肺肾双补食疗方：板栗炖乌骨鸡。原料：鲜板栗10枚，乌骨母鸡一只。做法：鲜板栗去壳取栗仁备用，乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干。将乌骨鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放一块生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐，最好不要放味精，即可食用。功效：乌骨鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗，补肾强筋。注意：患有糖尿病、消化不良、风湿病的人不宜多吃板栗。

3、平时饮食可以适当的吃些虾，祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。还可以适当吃些淡菜，有益气补虚的功效。宜多吃动物内脏。应该常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。韭菜也很有帮助。

4、补肾呢，避免吃过咸的食物，适当多吃黑色食物，减少蛋白质的摄入，有利于减轻肾脏负担、保护肾脏。平时应减少或避免橙子、杨桃、蘑菇、咖啡、香蕉、潘石榴等高钾食物。适当摄取含磷高的食物如豆类、黑芝麻、紫菜、鸡肝、奶制品等。

5、预防肾虚、保护肾，首先要注意休息，一定要早睡早起。然后要劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。尽可能不去熬夜，让身体有足够的时间进行排毒。