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食疗法治失眠,让你晚上睡得香

健康分享者:月下萤火

更新时间:2013-07-10 13:52:23

概述

我妈妈正处于更年期的年龄,到晚上总是爱失眠,在床上翻来覆去的睡不着,导致第二天精神不济、面色萎靡,家人都非常担心,总是寻找各种方法能让她睡个好觉。后来从别处打听到一个方法,能有效治疗失眠的,我们连忙照做了,还真收到不错的效果,现在妈妈都会很快入眠了。

步骤/方法:

1、 取一两干黄花菜,加水煮30分钟,去掉渣后加入少量冰糖,9点前饮用;一两黄酒加半两百合花隔水加热,等酒温热后把花瓣拿出来,把酒饮下,可以润肺清火,安神助眠。

2、 药枕也对治疗失眠非常有用。取百合花、合欢花、茉莉花各二两,白芷一两,打成粉末,越细越好,再装入透气的布袋子里,做成药枕。这些药材价格都很便宜,而且对人体非常有益。

3、 除了食疗和药枕外,睡前做点小运动也对安眠很有帮助。比如站起来扭扭腰,敲敲腿,活动经骨,不过动作一定要慢和轻柔,尽量放松,感到有点累时就可以爬上床酝酿睡意了。

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