高温天气下作业我们怎样防中暑

概述

除了白领工作在室内之外，也有很多在户外劳动的蓝领工人。尤其是到了夏季，工作辛苦不单止而且还要受到酷热天气的影响。很容易造成中暑，那我们在高温天气下户外工作需要注意什么？

步骤/方法：

1、 穿白色或浅色衣服。白色衣服能起到散热作用。穿衣服要尽量把自己遮挡，例如穿长袖的衣服，戴上帽子等等，避免紫外线直射。

2、 注意劳逸结合，尽量避免过度疲劳，应避免长时间在高温下劳动。在高温天气下户外劳动，应该注意休息，例如工作一个小时就应该到室内补充水分降温，不舒服请不要坚持出外劳动。

3、 另外，还要保证睡眠时间充足，晚上不要熬夜。要充分利用晚上时间进行休息，把握11点到1点钟的睡眠黄金期，这样有助于你恢复体力。

4、 在平时还可多饮用清热解毒的清凉饮料，如绿豆汤，杨梅汁，金银花等汤水跟饮料。

5、 在户外工作还可以带一下清凉油，隔一到两个小时涂抹在太阳穴的位置上。这样也有助于减低疲劳，而且还起到降温祛暑的作用。

注意事项：

如果在高温天气下工作不适，请尽快到阴凉处休息。