怎么样缓解腰酸背痛

概述

白领上班都是在办公室一坐就是一天，有时甚至是一直保持同个姿势，免不了会出现腰酸背痛的情形。小文就是坐办公室的，腰酸背痛可以说是家常便饭，很是难受。这些天，小文在朋友处学了几种缓解腰酸背痛的方法，做了之后，感觉好了许多。于是，办公室的其他同事纷纷有样学样。

步骤/方法：

1、 坐在有椅背的椅子上面，全身放松，注意不要靠椅背，最好只坐椅子的三分之一，两只手向后，抓住椅背，保持30秒。做这个动作时身体要挺直，前胸往前面推。

2、 坐在有椅背的椅子上面，全身放松，注意不要靠椅背，最好只坐椅子的三分之一。身体保持挺直，下身不动，上身转向右边，右手扶住椅背，左手放在左脚膝盖上，保持15秒。之后换左边。

3、 坐在有椅背的椅子上面，全身放松，只坐椅子的三分之一。将上半身挺直，把左小腿抬起来放到右脚的膝盖上，上半身微微向前倾斜，保持这个动作20秒。换另外一边。