睡不着睡眠了怎么办

概述

这几个星期，因为工作吧压力比较大的原因，我晚上总是睡不好。有时候连续两天都没有睡觉。弄得身体也变差了很多。老婆帮找了一些有助于睡眠的方法，我试过以后，效果还是比较不错的。下面就给大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 经常失眠的人睡前最好保持心情平静，不要胡思乱想太多东西。可以一些比较舒缓的音乐，帮助放松心情，自然的进入睡梦中。

2、 牛奶有助于睡眠，所以在睡前一个小时到半个小时前，你可以冲泡一杯热牛奶来饮用。既可以有效的补钙，同时还可以帮助睡眠。

3、 睡前还可以做一些简单的锻炼，二十分钟就可以了，就可以感觉身体热起来。血液循环起来，同时身体也会比较容易放松，睡眠也会更好了。