经常失眠怎么处理

概述

现在大家的工作，学习和生活的压力都非常大，情绪波动性比较大，容易引起失眠。主要表现为夜深人静，躺在床上，翻来覆去，就是睡不着。很多人经常遇到这种情况，想睡觉但是却又睡不着，心里越急越是不能入睡，或者是好不容易睡着了，一会又惊醒了，睡眠质量非常差。今天来给大家说说如何克服失眠。

步骤/方法：

1、 睡觉前不要喝浓茶，咖啡以及糖，巧克力之类的食物，这些都容易引起大脑长时间处于兴奋状态，不易入睡，晚饭尽量吃的清淡，七八成饱。

2、 每天最好定时睡觉，就算还没有睡意，也到床上安静的躺着，听听轻音乐。切记不要看太长时间的电视，或者恐怖电影之类的。

3、 平时多找朋友谈谈心，正确认识睡眠的相关知识，尽量排除自己对失眠的恐惧和焦虑，保持心情舒畅，不要陷入越失眠越恐惧，越恐惧越失眠的恶性循环管。