在日常生活中我们应该如何预防颈椎病

概述

生活中如何预防颈椎病?这已经不再是中老年人关注的问题了，越来越多的年轻人开始关注这个问题了。就是因为颈椎病不断年轻化，其严重的危害着广大年轻人的身心健康。

步骤/方法：

1、 纠正坐姿：颈椎病的罪魁祸首是肌肉劳损，可导致肌肉劳损的原因是长期的坐姿不良。可见，预防颈椎病就要从纠正坐姿开始。正确的坐姿是使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。不过在工作一段时间以后，就要站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、 颈部锻炼：随着生活、工作方式的改变，人们坐的时间越来越长，一般在工作1个小时左右，就要有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。这样可以使得颈椎关节疲劳得到缓解，还可以起到对颈部的锻炼。

3、 注意睡姿：一天中很大一部分时间都在睡觉，一个良好的睡姿对颈背大有助益。睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。喜欢侧卧的人，应保持枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，更不可对着门、空调睡觉。