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怎么饮食预防糖尿病

健康分享者:滴滴拉拉

更新时间:2013-07-11 13:13:35

概述

现在得糖尿病的人越来越多,都说糖尿病是富贵病,那有什么方法可以预防糖尿病吗?在这拉拉就教大家几个通过饮食就能预防糖尿病的。

步骤/方法:

1、 首先要多吃粗粮,现在的粮食多是精细粮,粗粮含的纤维多,热量较少,而且需要消化的时间要长,所以预防糖尿病要用粗粮代替细粮。

2、 第二个是别把所有东西都做的特别稀软了,很多糖尿病患者有相同的饮食习惯,就是炒菜做饭都弄的很烂。这样到胃里很快会变成糖分,增加得糖尿病的风险。

3、 第三个是少食多餐,饥一顿饱一顿的人容易得糖尿病,因为体内血糖波动范围大,胰腺也容易受伤。

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