影响睡眠的几个坏习惯

概述

也不知道是自己过日子的心太急切了，还是怎么，前段时间的压力特别大，还发生了严重的失眠，晚上睡觉时候老是睡不着，白天又没有精神，平时的食欲也不好，对我的生活产生了严重的影响，现在好了，我来分享一下我治疗失眠的方法给大家。

步骤/方法：

1、 首先，不要再床上看书，吃饭，睡觉的时候不要思考问题，要么会导致更严重的失眠。如果实在睡不着的话，可以数绵羊。

2、 其次就是卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

3、 最后，睡觉前两个小时最好不要有运动，如果睡眠的质量实在不好的话，可以喝袋酸奶，酸奶会带你很快的进入梦乡的。

注意事项：

还有就是失眠患者需要注意哦，晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。