怎样治疗失眠效果好

概述

前段时间由于工作压力太大，加上经常加班加点，晚上竟然辗转反侧难以入眠，导致白天没有精力工作，严重影响了业绩，后来在刘医生帮助下现在基本痊愈，现在分享出来希望帮助更多的人

步骤/方法：

1、 生活要有规律，可以给自己制定一个作息表，按时休息，要保持心情i轻松，不要给自己制造太大的精神压力，在很累的时候可以听一些舒缓的音乐，都有助于睡眠

2、 平时饮食要注意，可以多吃一些含钙丰富的食物，不要吸烟喝酒，不要吃一些刺激性的食物这都不宜于睡眠

3、 失眠时候最好不要吃安眠药，很容易形成依赖性，通过心理调节是最好的办法，平时可以多与人交流，最好不要把什么事都憋在心里时间长了容易导致抑郁，也是导致失眠的一个重要原因