失眠应该如何预防

概述

现在的人由于生活压力过大，一不小心就会患上失眠。我也是其中的一员，有的时候无法入睡，即使入睡也总是做梦，睡眠质量很差。为此我查阅了一些预防失眠的方法，现在分享给大家。

步骤/方法：

1、 首先，在就寝之前尽量控制咖啡、茶类的摄入量，最好在就寝前的至少8小时内避免饮用。

2、 保证运动量适度，每天都应进行一些户外运动，每次持续时间不少于30分钟，在晚上八点以后不宜进行剧烈的运动。

3、 睡前可以洗一个热水澡，使身体放松。也可听一些舒缓的音乐。点上一种自己喜欢的香薰，使精神得到放松。

4、 调节好卧室内的灯光，再入睡前半小时不要使用刺眼的灯光，最好使用小夜灯。并调节好卧室内的温度和适度。

注意事项：

睡前不要大量饮水。