如何预防骨质疏松

概述

骨质疏松是一种骨类的疾病，主要是表现在骨头的脆性增加，平时常见的症状就是腰酸背痛，还有就是经常驼背，多发的人群就是中老年人，另外骨质疏松也可能是身体里缺少一些营养元素，这和平时的饮食习惯也是有关系的，下面和大家分享几个如何预防骨质疏松的办法。

步骤/方法：

1、 首先在饮食上一定要注意，中老年人本来对钙的需求就比较大，只要骨头里的骨质不流失，得骨质疏松的可能性也就比较大，平时多喝点牛奶，吃一些鸡蛋和肉类。

2、 可以再阳光比较好的天气走到户外多晒晒太阳，因为多晒太阳可以促进身体对于维生素D的吸收，强化骨质。

3、 在生活中避免一些对骨头产生太大压力的事情，比如说搬重物，这样就会对身体产生比较大的压力，加上中老年人的骨头很脆，就加大了骨折的危险。