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更新时间：2013-07-11 17:43:20
对于我们的身体来说，是存在活动期和休息期的周期的，一般明亮的白天是活动期，而黑暗的夜晚是休息期。调整体内周期的是光，但是现代不规则的而生活，与光的关系常出现偏差，而这种偏差就导致了失眠。那该如何利用光创造规律呢？
1、 早上起床打开窗户沐浴晨光，因为晨光会重新启动生物钟，提醒身体新的一天开始了。
2、 活动身体，升高体温，可以使沉睡中的肌肉活动开来，血液运行，体温上升，进入到活动的最佳的状态。而且脑血流流畅，不仅是躯体大脑也会清醒起来。
3、 尽量延长在户外的活动时间接受大量的光照，抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌量，就不会犯困了，晚上褪黑素分泌量增多，容易入睡。
病情分析：你好，一般月经推迟不超过一周不用处理的，推迟时间长，不来，需要用药调理指导意见：现在可以做一下超声检查，看子宫附件情况，用药调理一下，让月经恢复正常周
病情描述睡醒后老是手脚发麻，尤其是手特别麻，睡眠时间不是很长，有时候会失眠之类的。为这样的情况是白天多运动的，还是好好休养。根据你的描述手脚发麻有可能是焦虑的表
