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更新时间：2013-07-09 14:06:42
随着现在生活节奏的加快，人们的不管是工作压力还是生活压力也越来越大，失眠成为一种很普遍的现象，那么失眠了应该怎么办呢？有什么食疗的方法吗？答案：有。
1、 1 睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸可以起到安眠作用，但是不要空腹喝牛奶，最好吃点点心或者牛奶里面掺合点核桃粉、燕麦什么的，有助于睡眠。
2、 香蕉具有松弛肌肉的效果，睡觉前可以吃根香蕉，有助于睡眠。
3、 良好的饮食习惯有助于睡眠，多吃杂粮，少吃辣的、咸的等重口味的食物。
病情分析：你好，高兴为你解答，根据你的描述，你是更年期所致失眠多梦，指导意见：根据你的描述，你是更年期所致失眠多梦，首先建议你7采用食疗，效果不好，建议你口服刺
指导意见：你好，一般女性更年期综合征由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如
你好，建议均衡营养，不要偏食，多吃水果蔬菜，补充各种维生素，尤其是维生素C和B族维生素，多饮水，多排尿，多参加体育锻炼，如仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，跑步，散步
