打呼噜的原因，打鼾怎么办？

概述

很多人都有过这样的痛苦经历，就是当你十分瞌睡想睡觉的时候，你的室友却早已鼾声四起，而且此起彼伏的鼾声叫你心烦意乱难以入眠，还有很多打呼噜的人在看过很多因为打呼噜而引起的严重病区后十分后怕，那么下面我就介绍几种缓解打呼噜的方法。

步骤/方法：

1、 缓解打呼噜的前提是要有一个健康良好的生活习惯，要避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。所以戒烟酒也是缓解打呼噜的一种方式。

2、 很多人发现身体较胖的人打呼噜的比较多，所以肥胖者要积极减轻体重，也是治疗打呼噜不可忽视的一项内容。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。轻者是打呼噜严重者很有可能引发其他疾病。

3、 还有就是打呼者白天不要过度劳累，身体的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

4、 睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。