失眠了怎么解决

概述

每到晚上总是张转反侧的睡不着觉，一闭上眼睛心烦，失眠让我抓狂，闭上眼睛强迫让自己入睡，却迟迟睡不着觉的痛苦，我想不只我有，看了医生，我想把经验分享给你们。

步骤/方法：医生建议我的几种方法

1、 睡前洗个热水澡。 睡觉前洗热水澡，可以使血液加速循环，有助于睡眠。

2、 多进行一些体育锻炼和室外 每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定，这样助于睡眠。 失眠多是心理压力导致的，你慢慢结合现实生活多放松自己，

3、 最后一个可是使用药物来帮助自己。 失眠是可以治愈的，喝中药调理和自身锻炼来调理，愈后很好，没有后遗症。

注意事项：

不得长期服用安眠药，不仅不能帮助自己，还会加快自己对药物的依赖。长期服用安眠药相当于慢性自杀，切记不可长期使用。