老是失眠该怎么办？

概述

天气越来越热了，而随着天气的变化，很多人出现难以入睡甚至失眠的情况，比如我，现在晚上基本睡不着，辗转反侧不能入睡，白天没精神上班，已经被领导说了几次了。我该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 首先可以睡觉之前用热水泡泡脚，喝杯牛奶，养成良好的睡觉习惯，不要饮酒抽烟，适当户外活动；实在睡不好，可以吃点助眠药物,如：安定，佐匹克隆。过一段时间就会好的，别太担心。..

2、 或许你也可以用杞子20克，一些红枣，鸡蛋两个一起煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，最后把鸡蛋和汤都吃了，记得每日1次。这样也能改善失眠.

注意事项：

最后建议不要让大脑保持兴奋状态，睡前做下体操适当放松一下啊，最好不要喝一些兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，精神放轻松点。