生理性失眠怎么预防？

概述

爷爷年纪大了，但是身体倒是非常健康。他白天不休息，可是到了晚上还是睡不着，老是失眠，即使睡着了，睡不了多久也就醒了，再也无法入睡。失眠这个问题困扰好几个月了。那么生活中我们要怎样预防生理性失眠呢？

步骤/方法：

1、 首先要养成良好的生活习惯。如生活作息要规律、晚上不可太兴奋、睡前不可喝浓茶、咖啡、睡前喝杯温牛奶，泡个热水脚、不乱用药物治疗失眠、睡不着时可用数数等方法转移注意力等等。

2、 饮食上要多吃安神补脑、润肠通便的食物。如吃核桃、芝麻、葡萄、莲子、苹果、桂圆、大枣、香蕉等，这类食物有助于加快入睡时间，提高睡眠质量。

3、 其他要保持愉快的心情、适当的户外体育锻炼等这些都有利于加深睡眠。