长期晚上失眠怎么办

概述

最近见到表妹，她一下子清瘦了好多，精神也不是很好，问她怎么了，她告诉我说最近总是失眠，天天休息不好。针对她这一情况，到医院咨询了医生，医生给了她一些建议。她回家后也有尝试，效果还算不错，现在失眠的症状也有所缓解。下面分享一下方法。

步骤/方法：

1、 表妹现在入睡前都会在浴盆中泡上半小时，把身体泡在热水中，身体周围的血管就会扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。

2、 躺在床上她会放松心情，临睡前听听轻音乐。

3、 她规范了起居生活，她也因此养成了定时睡觉和定时起床的习惯，而且喜欢进行一些体育锻炼和室外活动。

注意事项：

这些都是使她睡眠改善的小方法，所以我们平时也要加强体育锻炼，养成良好的起居习惯。