夏天女性如何预防痛经

概述

炎热的夏季给女性月经期间，带来很多的不便，例如月经要避开冷饮，空调当道，若是由于一时的贪凉，女性更加容易患上痛经。所以在夏季，女性要尽量避免冷饮，不要因一时的贪凉造成痛经。

步骤/方法：

1、 夏季女性尽量避免冷饮，雪糕，冰镇谁和雪糕，应多喝温开水。特别是月经前期，不注意饮食上的节制，吃生冷辛辣的食物会导致月经不调，痛经等症状。月经期，女性不要吹空调，坐在阴凉的地方，避免月经期间，血液受凉，引起痛经。

2、 月经期间饮食多加调理，不宜偏食蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。若是身体气血不足者可以吃一些补血的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等。

3、 经期间要保持良好的休息睡眠时间和自我调整良好的心理。可以适当的在户外运动，不宜就做，导致经期血液不流通。但禁止做剧烈运动，例如游泳、跑步、扛挑重物等，以免发生经血导致闭经。