女性如何预防肾阴虚？

概述

如果你最近头发一直脱落，换过好多洗发水都不管用，而且经常地感到腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、经少或闭经、失眠健忘、口渴干燥、烦躁、动则出汗等，南无你可能是肾阴虚了，下面和大家说一下如何预防女性肾阴虚。

步骤/方法：

1、 保证好8小时的睡眠时间，睡觉前可以喝杯牛奶，或是在水里放一点点醋，也可以喝点柠檬水，这些都可以有效的改善睡眠质量，减轻失眠。

2、 可以多参加点集体活动，比如时下兴起的广场舞，年纪大了的女性可以选择太极拳，不仅能舒缓情绪，还可活动全身筋骨，增强身体机能。

3、 经常做缩肛运动，可以预防年老时不自主地遗尿，对补肾也有帮助。全身放松，自然呼吸，呼气时作缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右，可以有效的改善肾阴虚的状况。