怀孕期间睡眠不好怎么办

概述

女性成为孕妇后，要面对很多问题，恶心、呕吐、尿频、闻不了汽油味，煤烟味，此时很多女性还会出现睡眠不好，而且一听到声音，比如说话声、狗叫声都会惊醒，此时虽然女性睡的多，但是因为睡眠质量差，更显得疲劳，下面和大家分享一下怀孕期间睡眠不好怎么办？

步骤/方法：

1、 首先女性应该养成好的睡前饮食习惯，睡前要是肚子饿的话，可以吃点小面包或是小饼干，能防止隔日醒来头痛，还可以提前两小时喝牛奶，最好加点蜂蜜，这有助于提高睡眠质量，睡觉前千万不要吃难以消化的食物。 　　

2、 然后为了提高你的睡眠质量，临睡前3-4小时内不宜运动，但是可以散步，可以看看报纸或书，听听音乐，或是适当手机上网，建议临睡前洗一个热水澡，这样身体就会舒服，而且洗澡让人全身放松，有一定的催眠作用。

3、 另外，为了提高睡眠效率，女性一定要合理安排休息时间，不要整天躺在床上，一般每晚8～9小时，午间1～2小时即可，妊娠早期可随意选择舒适的睡眠体位，妊娠晚期，采取左侧卧位最好。