哪些饮食坏习惯会造成失眠

概述

　　睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，人每天都需要足够的睡眠，睡眠好了心情也自然也会好，人的一生中，睡觉占据了我们很大的一部分，基本上我们人的一生中有三分之一的时间都是花在睡眠中度过。偶尔的睡眠不好是很正常的，但是如果长时间的出现睡眠的问题，大家就要引起重视了。引起失眠的原因有很多中，其中重要的因素是我们日常生活中饮食习惯，这样也造成我们无法正常睡眠。在生活中哪些饮食习惯会导致失眠呢？

步骤/方法：

1、 导致出现失眠的原因很多，很多时候都是因为我们生活的习惯引起的。有饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等，都是造成失眠的主要原因。饮食结构不合理除了食物的营养搭配不合理之外，还有可能就是一些人在晚餐或者睡觉前吃了一些对睡眠有影响的食物，例如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。除了有饱腹作用的食物在睡觉前不宜吃以外，咖啡、茶叶、香烟等引起中枢神经兴奋的食物也要尽量避免在睡觉前或者晚餐食用，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。

2、 有些食物不但不能助眠还会引起失眠。因此，我们在日常生活中饮食方面也要特别的注意，冬天的烤红薯，不仅香甜的可味，在寒冷的冬天还给人带来温暖，但是如果在晚餐吃多了这些食物，引起失眠的几率就会增大。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，在睡觉之前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

注意事项：

失眠和我们的生活习惯是息息相关，我们一定要改掉不良的坏习惯，把根源除掉才能恢复正常的生活。