失眠是一种病，失眠到底怎么办？

概述

随着生活节奏的加剧，越来越多的人会有或多或少的失眠症状，并且失眠症状的年龄化也越来越小，原来可能只是老人有失眠症状，但是现在越来越多的年轻人开始有了失眠的经历，但是很多人从来不重视失眠症状。偶尔一次失眠可以理解白天睡多了，但是长期失眠已经是一种病了，有病就要治，但是失眠到底怎么治呢？今天给大家分享一下治疗失眠的简单方法。在家就可以轻松减轻失眠症状。

步骤/方法：

1、 白天要增加运动量，为晚上的睡眠提供一个良好的基础。

2、 睡觉之前泡泡脚是非常重要的。

3、 睡前播放轻音乐有助于睡眠

4、 自我暗示，比如想象眼前一片平静的大海。

注意事项：

切记失眠时烦躁，越烦躁越失眠，并且睡觉应该有个良好的环境，卧室要整洁、安静。