得了失眠怎么办呢？

概述

社会的快节奏，同时来自生活，工作，孩子的种种压力导致了一部分人晚上失眠，白天没有精神去工作。时间长了，感觉自己要死一样，非常非常难受。每天想睡觉，明明很困，却又睡不着。遇见这种情况怎么办，和大家分享点经验。

步骤/方法：

1、 多吃小米它具有健脾、和胃、安眠等功效。选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、核桃、牛奶等。用热水泡脚，可以在里面放入些中草药，如白芍、川芎等，能够起到事半功倍的作用。

2、 每天按时起床睡觉，早上来做做运动，调解下生物钟，睡前喝杯热牛奶，或是吃片面包，放些轻柔舒缓的轻音乐，有助于睡眠。

3、 每天要抽出时间锻炼身体，做一些养生的，比如太极，生活节奏要放缓慢轻松，不要给自己压力。

注意事项：

养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等。