生活中细节来治疗失眠

概述

白天很困，晚上睡不着。失眠真的很折磨人，经常头疼。做什么都提不起精神，工作学习都没有精神，很困扰，严重影响了生活。其实失眠是生活中一些不良习惯造成的，注意一些细节就可以减免失眠。

步骤/方法：

1、 注意日常的睡眠规律，尽量做到早睡早起。即使晚上睡的晚 ，白天也不要太赖床。早起可以去做一些户外活动。早上的空气很好，可以保持一天的心情舒畅。

2、 日常饮食不良也可以造成失眠。例如不要吃太过重口味的东西，太咸的，或者是辛辣的。不仅影响胃部，也影响神经，间接影响到睡眠。

3、 睡前可以多做一些运动，放松自己。可以听听歌，舒缓的轻音乐，慢慢就会跟着音乐入眠。还可以去做室外运动，回来休息一下，睡眠质量很好。