老年人怎么预防骨折？

概述

人一上了年纪就容易骨质疏松，老年人尤为常见，老年人骨骼钙质流失，骨骼变得不是那么紧密，一旦碰着摔着，都有可能导致骨折。那么怎么预防老年人骨折呢，下面和大家分享点经验。

步骤/方法：

1、 老年人应该多去参加屋外活动，如果长时间不运动，骨骼就会变的很脆。出门锻炼也可以接触太阳，阳光可促进人体代谢，使身体钙质流失减少。

2、 平时呢多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类、蔬菜等。多吃一些粥和汤食之类的，这样的食物好消化。对老年人的胃好。

3、 在平常生活中注意安全，最好在人少一点的地方活动。锻炼身体的时候找一些环境安静的地方，这样也有助于调节精气神。雨天的时候出门带个拐杖，以免滑倒。

注意事项：

年纪大最怕摔着，哪怕轻摔也会多长时间过不来。所以要注意安全。