在生活中如何才能提高睡眠质量

概述

失眠是一个比较常见的症状，大多数人在生活中都曾经遇到过诸如难以入睡、多梦等失眠状况，失眠的原因有很多，比如由于情绪上的焦虑、忧郁、紧张等，或者是年龄的增加都可能导致失眠。长期失眠严重影响人的身体健康，怎么样做才能有效提高睡眠质量呢？下面为大家提供三种小方法以供参考。

步骤/方法：

1、 摆脱心理压力，不要一直担心自己睡眠不足，因为这样会让你陷入更为严重的焦虑情绪中，这样的情绪不良循环后会导致更深的失眠状况出现。所以，不要给自己压力。

2、 睡前可以做一些热身运动或者泡个热水澡。睡前不要静躺在床上等待睡意，可以适当做些热身运动，既可以锻炼身体，又可以更快的进入睡眠。或者泡个热水澡，促进血液循环。

3、 尽量少喝酒，不要借助酒精促进睡眠质量。保持良好的生活习惯，不要睡过头，过多的睡眠也会让人感觉疲惫。也可以考虑放弃午休，加强夜间的睡眠质量。