怎么才不会失眠

概述

相信有很多人都跟我一样会经常失眠。我以前每天都是失眠，无论眼睛怎么累，可是脑子到还很清醒，怎么都睡不着。这曾经让我很烦恼。不过，最近我用了一些预防失眠的方法，失眠真的有所改善了。现在我就把这些方法告诉大家，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 我怕平时睡觉前喜欢听莫扎特的音乐，比起其他音乐它最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

2、 我每天晚上7点后都不再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，我会选择喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、 洗澡的时候泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。会感觉很舒服。 　

4、 看无聊的书或者电视节目-，这个是很好的催眠方法。我时常这样看着看着就睡着啦，哈哈。

5、 我现在养成了睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。喝过后真的对睡眠有帮助哦。

6、 睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷。可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

注意事项：

　　主要应做好以下几方面： 　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。