糖尿病应该注意什么

概述

去年的这个时候，我的饭量猛增，但是过不了一会就又会感到饿，去医院检查原来是患了糖尿病，我当时很诧异，我这么年轻，怎么会患糖尿病，完全颠覆了我以前的观点。后来了解到，糖尿病史不分年龄的。经过一年的调整，我的血糖指标基本恢复正常了，下面我把我调养的经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 首先要严格控制饮食，不能吃饱，吃半饱或者感觉不到饿就可以了。我平时主要吃升糖指数低的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜、柚子、猕猴桃、草莓、青苹果等，蛋白的话选择瘦肉、牛奶盒鱼就可以了，千万不要吃大油大肉的食物。

2、 适当的运动。因为我还算是比较轻微的患者，所以平时我都是选择中等强度的有氧运动，如快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动等，对于轻重不等的患者，应该选择适合自己的运动强度，量力而行，不过运动贵在坚持，只要坚持，哪怕每天运动量很少，时间久了，也会起到很好的作用。

3、 戒烟。吸烟有害健康，这是人人皆知的道理。我从网上了解到，吸烟对于糖尿病患者的危害非常大，虽然对于我这个有一定吸烟历史的人来说，戒烟有一定的难度，不过为了自己的健康，我还是坚持戒烟了，每次我忍不住想吸烟的时候，就会找一些其他的零食，含在嘴里，分散自己的注意力，不一会烟瘾就下去了。

4、 最后应该摆正自己的心态，放松自己的心情，积极配合医生的治疗，疾病没什么大不了的。我患病初期，也是无法接受这个事实，但是经过家人的积极开导，我慢慢的从消极的思想中走出来，积极的应对病魔，我觉得这也起到了事倍功半的效果。