高血压患者的食物选择

概述

高血压病人怎么吃，确实是一个很重要的问题，吃好了疾病也就基本上好了一大半，因此高血压病人一定要吃的科学，并要注意低盐低脂饮食，多食水果和蔬菜，因时因地坚持食疗，这样就能很好的控制血压，改善生活质量。下面根据我的日常工作中的点滴经验总结，与大家一起分享一下。

步骤/方法：

1、 洋葱、芹菜、海蜇皮、大蒜、海参、绿豆等都是理想的防治高血压食物。

2、 还有其他的有助于防治高血压的食物。 1.香菇是防止心血管疾病的理想食物； 2.牛奶可降低人体对胆固醇的吸收；生姜对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用； 3.甲鱼经实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量； 4.海带含有大量的不饱和脂肪酸，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压，降血脂效果极好；

3、 最好的果蔬是苹果，它能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有相关的报告指出，每天吃一两个苹果的人，可以使血液中的胆固醇含量降低达10%以 上，与不吃苹果的人相比，血压明显的稳定，并发心血管病机会很低。

4、 另外燕麦也含有极其丰富的亚油酸，维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以有效降低胆固醇的浓度。