夏日袭来，如何缓解强烈的困意？

概述

现如今夏至已过，天气越来越热，人们晚上常常热到难以入睡，导致白天工作学习打不起精神大大影响了工作效率，使我们经常遭到上司批评，我身边就有很多这样的人，白天困意绵绵，到了晚上反到精神，经过我的一段时间调理后，生活工作状态都有很大提高，现在介绍给大家，希望能对大家的生活学习起到帮助。

步骤/方法：

1、 头一天晚上注意休息，注意保持室内的适当通风，晚上少做激烈运动，可以适当散散步，千万不要贪凉和凉水，适当喝点热水，把体内郁积一天的阳气逼出去，少出点汗，然后冲个温水澡，临睡前喝一杯温牛奶有助于快速入眠

2、 起床时定上闹铃，让自己养成固定时间起床的好习惯，而且要给自己的早上多留出运动的5分钟，这5分钟可以选择跑跑步，打几个冲拳，跳跳绳，不要小看这5分钟，这5分钟可充分的激活身体的各类细胞，让他们处在一个兴奋的状态下，使自己不容易发困。

3、 泡点绿茶服用，可适当加点茯苓，用开水冲服代茶饮，绿茶用提神醒脑的作用，茯苓淡渗利湿，有利于解除困意。如果实在困意难忍，可站起来在办公室走几圈，在太阳穴上擦点清凉油，这样既可摆脱困意。

4、 注意利用午休时间小憩一会，但是千万不要睡的时间太长，大概睡15到20分钟既可起到消除疲劳的作用，时间太短得不到休息，太长又容易进入深睡眠，不容易被叫醒。午休之后起来缓一分钟左右就要注意做几分钟运动，跳跃几下，打几个冲拳都是不错的选择。

5、 希望大家坚持上述建议，即可起到消除困意的作用。