失眠怎么办？？

概述

现在工作压力大，很多年轻人早早的有了失眠的症状。每天都顶着黑眼圈。失眠对身体的各个机能都不好，所以失眠的人群一定要注意，这不是小问题。我从朋友哪里得到一个小方子，效果还挺好。希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 首先分析自己的失眠原因是什么，很多人的失眠原因是睡前过于活跃，导致大脑长期处于活跃状态，所以久久不能入睡，而有的人是因为睡前吃的东西太多。

2、 那么分清楚自己到底为何而失眠，就要对症下药，睡觉前不能吃太多东西，这样会增加胃肠的消化压力。不仅休息不好，对身体也不好。

3、 睡前一杯牛奶是提高睡眠质量的好方法。这个也是有科学依据的。而且牛奶对人体的帮助非常大。睡前一个小时不要做过于兴奋刺激的事情，这样很不容易进入睡眠状态。

注意事项：

睡前少食，不要做过于兴奋的事情。