如何预防脂肪肝

概述

最近单位组织体检，体检报告出来，有轻微脂肪肝，让我感觉到有点压力，毕竟现在自己还是比较年轻的，担心以后会加重。特地去了一趟体检医院，仔细咨询了下检查医生，医生说现在要做好预防工作，做好的话，就会减轻和消失的。

步骤/方法：

1、 学合理的饮食制度：调整膳食结构，坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，要少吃“红肉”比如猪肉，牛肉等，多吃点白肉，如鱼肉之类等，能量来源以粮食为主的传统方案，减少脂肪的摄入量。

2、 改正不良饮食习惯及戒酒：一日三餐定时定量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵及过度长期喝酒等不良习惯 ，养成良好的饮食规律。

3、 因为现在越来越通过电脑办公，所以导致人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，很难通过体力活动消耗掉。所以坚持参加中等运动量的锻炼，比如慢跑、羽毛球、乒乓球等运动,适度的锻炼身体改善体质燃烧脂肪，可以有有效的改善因为久坐办公室或者宅在家导致的不良积累。

注意事项：

由于现在很多身边的人都出现了不同程度的三高现象，对于脂肪肝，很多人都会很紧张，其实也不用担心，坚持合理饮食和身体锻炼都是改善和消除的。有一个开朗乐观心态是很重要的。