如何健康瘦身

概述

现在，有很多女性朋友们想要拥有一个苗条的身材，为了达到目的，有的节食，有的吃减肥药，但这样对身体是有危害的，不仅没有减肥成功，身体也坏了。这里我就给大家介绍一些健康瘦身的好方法。

步骤/方法：

1、 饮食方面，要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。不必拒绝肉类。严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

2、 多运动，要有早睡早起的习惯。建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

3、 不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。

4、 现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

注意事项：

切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。