经常性的失眠怎么办？

概述

到了夏天了本来长期失眠的人就更会加重是棉的程度，我们应该怎么改变失眠的现象呢，轻度的失眠是不用医学方面的介入的

步骤/方法：

1、 夏天失眠会加重也是因为空气闷热，心烦气躁，要注意晚上可以通风，透透气，卧室不要放电器，特别是电视机

2、 教您一个简单有用的方法，从冰箱里找出一片面包，再给自个冲一杯糖开水，吃了面包与糖开水，就易于睡着了，喝牛奶也是很有利于睡眠的

3、 心里不要想杂事儿，睡好了觉，事情才好解决，越想越睡不着，实在管不住自己的时候就想一些美好的事情，在不行就数星星

4、 睡觉前的两个小时可以适当的运动，最简单的散步都会吧，身体疲惫了也有利于睡一个好觉