失眠的自我疗法是什么呢

概述

据统计，人的一生当中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是现在这个快节奏的生活，很多人睡眠质量差、睡不够，而导致学习工作效率下降，而且严重的话还会引发高血压、焦虑抑郁等疾病，一些专家也建议又失眠的人要及早的治疗，否则受伤害的还是自己。在此介绍一下失眠的自我疗法，希望能够帮助那些又失眠症状的人走出失眠苦海。

步骤/方法：

1、 每天适当的做一些运动，不要在晚上的时候做，尽量在白天做，通过运动缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。

2、 晚饭吃的清淡一些，忌丰富油腻的高脂肪食物，避免吃一些过辣、过咸等刺激食物，最好在睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于安眠，

3、 学会给自己减压，尤其是面临升学的学生，要劳逸结合，只有休息好，才能静心的学习，不要经常熬夜学习到半夜；另外工作上有压力的人，也要适当的减压，不要给自己太大压力，找朋友倾诉、宣泄，避免在睡前进行激烈的脑力运动。